U-12

               !!! má novú stránku !!!

                       http://www.spartak2003.banda.cz/

 !!! registrujte sa !!!

*****************************************************************************************************************************************

Po:14:00 Kornela Mahra

UT: 14:00 crossfit (2 eurá )

ST:14:00 Lokotka

ŠT:14:00 Lokotka

PI:15:00 Dopravná škola

SO:rege - upresníme čas

NE:voľno

DU- drilovať svoje tri drily + noví hráči učiť z drillov na Youtube

******************************************************************************************************************************************

Dobrý deň,

týmto Vám chcem predstaviť spoločnú výstroj pre chlapcov.Výstroj bude zakúpená z členských poplatkov, takže ich nebudeme nazývať poplatky, ale príspevky. Je to najnovšia kolekcia od Adidasu Tiro 15 a chalani ju budú používať vo svojej kategórii. Takéto súpravy si z príspevkov zakúpia všetky kategórie mládeže FC Spartak Trnava a tak sa zabezpečí na dlhšiu dobu jednotná výstroj. Takže pre tento krát bude platenie členského príspevku pre všetkých rovnaké ! 100,- euro ! ( bez rozdielu, t.j.. že aj Tí čo cestujú viac ako 25km od TT a aj Tí, ktorí majú súrodenca, alebo súrodencov v Spartaku )

Veľkosti je možné do tímu objednať len dve. Objednáme to po vzájomnom dohovore podľa veľkostí oblečenia, ktoré by sme poprosili nahlásiť na najbližšom tréningu.

Set bude obsahovať: obrázky sú informatívne, tiež neviem presne aké farby, ale asi takto by to mohlo byť

Poprosím členov a nových členov o zaplatenie príspevku 10 eur o.z. Futbalové Nádeje Miroslava Karhana, členské je dobrovolné kto má záujem po zaplatení sa stáva členom, výhody členstva sa včas dozvie. č.u. 122 107 5000/ 1111

*******************************************************************************************************************************************

Pár dôležitých informácií:

  1. Lekárske vyšetrenie   budete potrebovať kartičku poistenca a informáciu aké lieky chlapci berú, prípadne neberú. Deň pred vyšetrením sa chalani môžu(musia) zúčastniť tréningovej jednotky a taktiež po vyšetrení na tréning pôjdu(volal som s doktorkou).. podľa tréningového mikrocyklu.
2. 14.-15. február bude víkend znova voľný, naplánujte rege pre chlapcov..prípadne niečo na odreagovanie mimo futbalu(psychohygiena)
3. Potrebujem výšku, váhu a pokojovú pulzovú frekvenciu(PF) - Frekvencia pulzová sa môže merať centrálne- priloží sa ruka na oblasť srdca- centrálna srdcová frekvencia- , alebo pritlačením prstov na niektorú obvodnú tepnu- periférne. Frekvencia pulzu je vlastne numerické vyjadrenie počtu srdcových revolúcií za časovú jednotku, za minútu. Najlepšie je to merať po zobudení chlapca, pol minúty ho nechajte ležať a potom počas jednej minúty počítajte údery srdca. Všetky tri hodnoty(výška, váha a pokojová PF) mi napíšte do komentu. Termín: 4.2.2015, 0:00 SEČ.
4. Do 23.2.2015, 0:00 SEČ treba vyzbierať peniaze za jar 100,-euro, zodpovedná p. Jozef Javorek.
 

5. Zmena prípravných zápasov: 18.2.2015, 12:15, MTK Budapešť(doma), 28.2.2015, 10:00, Šaľa (vonku). PZ s Pohroním platí 

**********************************************************************************************************************************************

Vyšetrenia od telovýchovného lekára.

Povinná preventívna športová prehliadku na rok 2015.
Máme nahlásené termíny 10., 11., 12., 13. február od 7 rána do cca 11:30 vyšetrí doktorka 7-8 chalanov- nahláste sa mi na jednotlivé termíny- max 8 hráčov na jeden termín, rodičov poprosím o vybavenie dopravy a ďalšie náležitosti z hľadiska logistiky (4 hráči jedno auto) .. otázky smerujte na mňa formou správy, telefonátu alebo osobnej komunikácie

Info poskytol Braňo Bobkovič

Lekár a kde ho nájdete:

Mudr. Alena Urvayová
Športová hala Mladosť, Trnavská 39, Bratislava
t.č. 0903/707 995

Cena: 20,- euro

Ako priebieha cca 20 min. vyšetrenie:

prvé sa pýta na zdravotný stav celej rodiny a chlapca

ďalej čo športuje a koľko krát do týždňa

nasleduje meranie obsahu pľúc = fúknutím do prístroja

potom meranie výšky a váhy, meranie tuku v asi 7 bodoch

nasleduje kontrola hmatom celého tela od hlavy až po päty v stoji

potom si ľahne a kontroluje brucho , kolená, chodidlá a natáča EKG v kľude = samozrejme chlapec je vyzlečený do spodného prádla ( slipy, trenky )

na koniec si sadne na bicykel a znova sa meria EKG a tlak pri neustálom bicyklovaní a postupnom pridávaní záťaže až na maximum chlapcových síl cca 5 až 8 minút

na záver lekárka odovzdá rodičom výsledok testov v dvoch kópiách, jednu odovzdáte svojej detskej lekárke a druhú trénerovi ( ak si chcete nechať aj Vy, tak trénerovi stačí spraviť kópiu )


RADY a ODPORÚČANIA PRED LEKÁRSKOU PREHLIADKOU.

*Deň pred prehliadkou:

1. Neabsolvovať fyzicky náročnú činnosť, deň voľna – čiže netrénovať.

2. Mať dostatočný spánok deň pred vyšetrením.

*V deň prehliadky:

1. Dostaviť sa na dohodnutú hodinu do ambulancie telovýchovného lekára.

2. Priniesť preukaz poistenca, zdravotnú dokumentáciu a lekárske správy zo špecializovaných vyšetrení.

3. Priniesť ranný moč (po osobnej hygiene, stredný prúd moču do čistej fľaštičky, nie od sladkého nápoja, nádobu vypláchnuť vriacou vodou).

4. Priniesť si čistú športovú obuv a športové oblečenie, hygienické potreby, nápoj a ľahkú desiatu.

5. Prehliadku je možné absolvovať len v dobrom zdravotnom stave, nie počas akútnych ochorení, zranení alebo tesne po ukončení liečby (minimálne 2 týždne), nie tesne po očkovaní (chrípka, hepatitída a pod.). V prípade aj začínajúceho ochorenia bezodkladne požiadať o zmenu termínu vyšetrenia.

6. Funkčné testy vykonávať po schválení indikácie vedúcim lekárom oddelenia alebo poverenou osobou.

7. Vyšetrovania osôb na ergometroch a trenažéroch sa vykonávajú výlučne v prítomnosti lekára.

8. Funkčné testy možno absolvovať až po vyšetrení u lekára na ambulancii telovýchovného lekárstva a predložení jeho písomnej správy so všetkými náležitosťami (anamnéza, fyzikálne vyšetrenie, ekg v pokoji, podľa diagnózy ďalšie vyšetrenia napr. spirometria).

9. Základné funkčné vyšetrenia prehliadky spočívajú v spirometrii, vyšetrení maximálnej minútovej ventilácie, hand grip teste, vyšetrení na výskokovom ergometri, záťažovom teste na bicyklovom ergometri s meraním tlaku krvi a ekg záznamom. Protokol vyšetrenia prehliadky je rovnaký pre všetkých športovcov.
10. Ďalšie vyšetrenia v rámci prehliadky jumper, ručná dynamometria, hmotnosť a výška s určením % tuku, vyšetrenie postoja na podobarometrickej platni je možno vykonávať bez prítomnosti lekára, v prítomnosti iných odborne zaškolených osôb (napr. fyzioterapeut, odborní zamestnanci).

Mgr. Ľuboš Benkovský
Príklady stravovania pre športovca
Raňajky 7-8:00 základ !!!
- Ananás, mango, bobuľové ovocie
- praženica
- tmavý chleba – med, šunka, syr, údený losos, krémový syr, arašidové máslo
- ovsené vločky, musli, cereálie – prírodný jogurt alebo voda
- sušené ovocie (hrozienka, brusnice, marhule atď)
- pitie – džús z čerstvého ovocia alebo kúpený
V priebehu doobedia
- Musli tyčinka, ovocie ( aj sušené)
- Po športovej banán
Obed 12:00 – 13:00 cca
- Cestoviny tmavé(špagety atď), hnedá ryža, sladké zemiaky
- Kuracie mäso (grilované alebo na prírodno) + zemiakový šalát, červená repa, brokolica, paradajky, paprika
- Steaky (hovädzie)
- Losos, celozrnné cestoviny + kukurica
- Chilli, špargľa, jahňacie
- Špagety + olej + syr
Olovrant/tréning – pred/po
- Ovocie(aj sušené), zelenina, musli tyčinka, cereálie
- Džús, šťavy
Večera 18-20:00
- Biele ryby s fazuľou, brokolicou, paradajky
- Zeleninový šalát + kúsky kuracieho mäsa
- Karamelizované mlieko
Jedzte len veci ľahko stráviteľné z dôvodu kvalitnejšieho spánku a celkovej regenerácie organizmu ..                                      

_______________________________________________________________________________

Ligový rozpis - jeseň 2014

  1. kolo:    Myjava - Spartak                 09.08. 2014

  2. kolo :   Spartak - Púchov                17.08. 2014

  3. kolo :   Trenčín - Spartak                 24.08. 2014

  4. kolo :   Spartak - Karlova Ves        31.08. 2014

  5. kolo :   Šamorín - Spartak               07.09. 2014 

  6. kolo:    Spartak - Senec                  14.09. 2014

  7. kolo:    DAC - Spartak                     21.09. 2014

  8. kolo:    Spartak - Senica                  28.09. 2014

  9. kolo:    FC Nitra - Spartak               05.10. 2014

10. kolo:    Levice - Spartak                  12.10. 2014

11. kolo:    Spartak - Horná Nitra          19.10. 2014

12. kolo:    Slovan - Spartak                  26.10. 2014 

13. kolo:    Spartak - Inter                       02.11. 2014

14. kolo:    Spartak - Myjava                  08.03. 2014

...

___________________________________________________________________________________________________________________